Mirate el hilo rojo de las preguntas frecuentes [FAQ] que está un poco mas arriba en esta misma página.
Concretamente lo que preguntas está en en el segundo de los hilos en:
(55805.1), pero aprovecha y leete todo lo que puedas del resto de hilos y sacaras mejores conclusiones sobre todo lo que tiene que ver con entrenamientos (especial atención a las edades y potenciales recomendados para entrenar).
Saludos!!!