ALLENAMENTO MONORUOLO JR (per guardia) con allenatore di livello avanzato.
settimana 1 _ nessuno scatto
settimana 2 _ nessuno scatto
settimana 3 _ scatto in Palleggio e Distanza di tiro
settimana 4 _ scatto in tiro in sospensione
settimana 5 _ scatto in distanza di tiro
settimana 6 _ nessuno scatto
settimana 7 _ nessuno scatto
settimana 8 _ scatti in Distanza di tiro e Penetrazione
Questo è quanto fatto con Mottola...Credo che fosse 19enne...
Diciamo che probabilmente gli avevo pompato molto i decimali e che probabilmente lo scatto in JS sarebbe arrivato prima del prossimo scatto in JR, però in linea di massima direi che si può riassumere così:
10 settimane di allenamento MONORUOLO JR
4JR + 2JS + 1PALLEGGIO + 1 PENETRAZIONE.